kcal rano

[...] pokarmowe, 30% tłuszcz pokarmowy, 40% węgle pokarmowe i 15% tłuszcz zapasowy. Jak wyłączymy energię z tkanki tłuszczowej, to okaże się jednak, że białka z białka jest 20% kcal ;-). A czy timing przyjmowania białka/węgli ma znaczenie? Tzn, gdy (czysto hipotetycznie) 20% energii z białka dostarcze rano, a pozostałe 80% z węgli i tłuszczy, ale [...]

Sniv SOG Wiek 17 lat Waga 75 kg Wzrost 185 cm Zapotrzebowanie ok.2400 kcal Siłownia 10.00 rano Dieta: Treningowe (Poniedziałek - środa - piątek) 2175 kcal 150g białka / 2g/kg 75g tłuszczu / 1g/kg 225g ww / 3g/kg Nietreningowe (Wtorek - czwartek - sobota -niedziela) 1875 kcal 150g białka / 2g/kg 75g tłuszczu / 1g/kg 150g ww / 2g/kg [...]

[...] wcześniej 2 sztuki teraz już 3 i ogólnie albo jabłka/gruszki, albo pomarańcze, albo jakiś mix warzyw + orzechy tylko jakoś tak mało mi tego wychodzi jeżeli wziąć pod uwagę kcal (nie jest to też tanie w porównaniu do standardowej diety) Chciałbym zobaczyć jak wygląda twój dzień, ile mniej więcej czego jesz i ile kcal dostarczasz. Jeżeli jeszcze [...]

[...] 5, 10, 15 WODYNa (też obrabiane jest całe ciało na jednej sesji) więc po sprawdzeniu twoich propozycji zdam relacje jak z siła itd. Acha i czy przy zmianie tych (zastąpienie mięsa orzechami itp.) przywiązywać wagę do bilansu kcal? I jeżeli masz jakiś dobry artykuł na temat zakwaszania organizmu, co z czym łączyć itd. to byłbym bardzo wdzięczny.

[...] trzeci posiłek nie był 'mój' ale tak bardzo zachowawczo, bo wątpie, że mięso aż tyle ważyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b477acc3d3ab465db663f646d639dba0.png dostarczono 1 483,3 kcal b: 97,1 g (26,2%) ww: 150,2 g (40,5%) tł: 54,9 g (33,3%) Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniem, 2 kapsułki po [...]

btw, podzielę sie ciekawostką - będąc na diecie redukcyjnej, zjadłem w ciągu 24 godzin 6500 kcal z czego 4800 kcal z węglowodanów a następnego dnia rano % bodyfat był nieznacznie niższy niż przed tym dniem hrhr - czary jakieś ani chybi hrhr

[...] HI TEC + inne, Whey C-6 do dobicia białka jak braknie. DIETA Wracając do ćwiczeń oraz trzymania miski w połowie listopada (po przerwie 4,5 miesięcznej), miałem cały czas 3000kcal w DT oraz 2500kcal DNT. Pierwsze 1,5 miesiąca na LC (50-70g węgli), od początku stycznia wszystko zbilansowane. W tym 2,5 miesięcznym okresie waga praktycznie stała, [...]

[...] górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Basen                10:45                40:00                6 /10                430                               [...]

[...] górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:00                10:21                3 /10                 80                  126          [...]

[...]   Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:00                 7 /10                937                  139          [...]

Ape czym ty sie przejmujesz. Zeszla woda i gliko, to co zbudowales toczostalo. Trzymac kcal wysoko z 2 tyg i zrob lekkiwgo cuta i lecisz dalej. Ppmysl o dobrym dhb +jakis nandrolon i rotuj inse z oralem i tyle. Co do Insy to przetestowałem na sobie dwie butle Humaloga. I najlepiej mi wchodzi tylko po treningowo. Bo rano i przed treningowo [...]

[...] tydz. Spadek wagi z 90 na 82 kg. Mam problem dopalić dół brzucha i zyebane boczki. Wiem, że ktoś tu chyba ostatnio miał podobny problem. Pytanie do jak niskich wartości kcal mogę dojść i do jak dużej ilości cardio żeby w miare funkcjonować i żeby miało to ręce i nogi. Podejrzewam, żę jest teraz około 2000-2200 kcal. Białka około 250g, wegli [...]

[...] tydz. Spadek wagi z 90 na 82 kg. Mam problem dopalić dół brzucha i zyebane boczki. Wiem, że ktoś tu chyba ostatnio miał podobny problem. Pytanie do jak niskich wartości kcal mogę dojść i do jak dużej ilości cardio żeby w miare funkcjonować i żeby miało to ręce i nogi. Podejrzewam, żę jest teraz około 2000-2200 kcal. Białka około 250g, wegli [...]

[...] melatonine która jest must have przy takim trybie życia można zachować cykl dobowy w jakims stopniu i potem normalnie przespać noc. Nie wyśpisz się na zapas ale kcal jak nie dojesz to też możesz dać w kolejnym dniu troche więcej żeby powiedzmy tygodniowy surlpus zachować. Nie mówię ogólnie o spaniu na siłę czy zapas ale uzupełnianie [...]

[...] górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:42                 8 /10                1155                 135          [...]

[...] melatonine która jest must have przy takim trybie życia można zachować cykl dobowy w jakims stopniu i potem normalnie przespać noc. Nie wyśpisz się na zapas ale kcal jak nie dojesz to też możesz dać w kolejnym dniu troche więcej żeby powiedzmy tygodniowy surlpus zachować. Nie mówię ogólnie o spaniu na siłę czy zapas ale uzupełnianie [...]

[...] bilansu średniego (zerowego) więcej węgli, kosztem tłuszczu). Oczywiście IF i większa rotacja DT/DNT. Wtedy też robiłem pierwsze pomiary. Po tygodniu zmniejszyłem podaż kcal, zmieniając też trochę makro. Przez ten pierwszy tydzień od razu waga w górę poszła, o 0,9kg, ale tego się właściwie spodziewałem. Od kolejnego tygodnia - od daty 26.01 [...]

[...] górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               17:45                9:55                 2 /10                130                  126          [...]

[...] górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:40                10:00                2 /10                 80                  124          [...]

[...] http://oi60.tinypic.com/1z3q7wk.jpg W niedziele zrobiłem pierwszy od 5tyg. cheat bo juz powoli mi sie ssanie wlaczało na wegle %-) poszła pizza, nie wliczałem kcal i makrosów bo nawet nie wiem ile w niej siedzialo poszczegolnych skladników.. mysle ze lekko 2k kcal bylo.. http://i57.tinypic.com/2ce5el5.jpg [...]